napięte mięśnie

[...] się skupić na pracy mięśni brzucha podczas ćwiczeń. Odpowiednie napięcie mięśni jest tutaj kluczowym elementem. Mięśnie rdzenia muszą być podczas ćwiczeń odpowiednio napięte aby zabezpieczać nasz kręgosłup i utrzymać prawidłową pozycję techniczną ćwiczenia. Początkowo to wystarcza bo progresując w ćwiczeniach złożonych nasz brzuch też [...]

Witaj. Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń? wrecz przeciwnie:-) wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu :-) oznacza to, ze [...]

Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]

[...] o 1 kg!!! obwód pasa zmalał o 2 cm. chociaż dalej mam na sobie masę tłuszczu to brzuch wydaje się bardziej płaski, mięsnie brzucha choć niewidoczne jakby były cały czas napięte i chyba minimalnie zwiąkswyłem obwód ramienia. nie ma jeszcze zbyt wielkich efektów ale zdaje się, że jestem na początku długiej jednak dobrej drogi do rekompozycji. [...]

[...] pomaga spalać tłuszcz zamiast mięśni i zwiększa metabolizm co ma wpływ na spalanie kalorii po treningu. Według kalkulatora z artykułu mam około 18% bf Co do zdjęcia sylwetki, to nie wiem jak powinno wyglądać. Mięśnie napięte, rozluźnione czy oba dla porównania? Sam front, czy też profil? Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-04-14 18:13:16

[...] gipsie. Na zdjęciu widać kręgi w porządku, poza tym, że rzeczywiście prawie nie masz lordozy lędźwiowej. Powinien kręgosłup być wygięty bardziej do przodu w odcinku lędźwiowym, a u Ciebie płasko. Trzeba wzmocnić mięśnie nadmiernie rozciągnięte, a rozluźnić nadmiernie napięte. ale to nie teraz! dopiero jak fizjoterapeuta ustali przyczynę bólu.

[...] w internecie, a nie idąc do lekarza. Bo do ortopedy nawet skierowania nie dostałem. Powiedz mi jeszcze proszę, które mięśnie masz na myśli mówiąc nadmiernie rozciągnięte i napięte. Haha zadzwoniłem do centrum rehabilitacji i wizyte u lekarza miałbym na początku czerwce a początek rehabilitacji koniec września. Zmieniony przez - michal99652 w [...]

[...] jak popisowo "walą po garach" niektórzy drumerzy, ale uwierzcie, że aby im mocniej (głośniej) uderzyć, trzeba to zrobić jak najluźniej tak aby pałka mogła swobodnie odbić się. Uderzając na sztywno czyli wykorzystując mięśnie, można sobie nawet połamać nadgarstek! Nie wspominając nawet o tym że nie ma mowy mając napięte muły grać bardzo szybko.

Jeśli dobrze zrozumiałem, to miałem sprawdzić, czy bęben mi jeszcze bardziej wystaje, jak napinam mięśnie brzucha. Otóż wygląda to znacznie lepiej, jak są napięte, brzuch jest po prostu płaski. tzn gdyby tak to chciało wyglądać cały czas, to byłoby bdb. Mogę wypchać brzuch znacznie bardziej, to, co starałem się pokazać na foto, to pozycja [...]

[...] przez osobę odpowiedzialną, która wie, jak się za to zabrać. Należy zadbać odpowiednio o higienę rąk, dobrze jest robić zastrzyk w dzień bez treningu, kiedy mięśnie nie są napięte, łatwiej wtedy się wbić. Najczęściej wykonuje się iniekcji w mięsień pośladkowy wielki lub w mięsień czworogłowy uda, z racji tego, że są większe, łatwiej jest [...]

[...] z gumami uzupełniają nam tradycyjny trening siłowy. Mięśnie w fazie koncentrycznej jak i ekscentrycznej muszą pokonywać ich opór. Dzięki temu mięśnie cały czas są napięte, a trening staje się bardziej efektownym. Opór wzrasta wraz z rozciągnięciem gum, dlatego najtrudniejszym momentem w przeciwieństwie do konwencjonalnych ćwiczeń, jest [...]

[...] całą stopą do przodu/tyłu. No i chłodzenie kompresem żelowym. hmmm... z tym unoszeniem nogi to trzeba uważać, chyba że zabezpieczona ortezą na 0. Ja tak mam takie ćwiczenie (bez ortezy) - ale nie wiele, unoszę na góra 10 cm (ale w pełnej kontroli mięśni - całkowity wyprost nogi, stopa/palce odgięte do siebie, mięśnie napięte, kolano zablokowane)

ja mam taki sam problem jak pelepele22 przy cwiczeniach gdy rece mam na karku, nie umiem podniesc zbytnio plecow, tzn moze je odrywam, ale tylko minimalnie ;/ nie wiem do jakiego poziomu mam to probowac ciagnac ;/ a poza tym, strasznie boli mnie szyja i kark ;/ gdzies czytalem ze podczas calego cwiczenia glowa ma byc uniesiona tzn tak zeby miesnie [...]

[...] bardzo dobre. Z niecierpliwością czekam na kolejne dni oraz efekty ;) ps. nie wiem jak niektórzy mogą nie czuć brzucha w 2-3 serii, ja dopiero zaczynam go czuć, ale może to wina techniki/zakresu ruchu - tutaj nie pomogą filmiki, samemu trzeba dojść do takich pozycji, kiedy mieśnie są optymalnie napięte i "palą" przy każdym powtórzeniu

[...] naszego ciała, dzięki któremu utrzymujemy prawidłową postawę. W tych ćwiczeniach wymagana jest jedynie koncentracja, równowaga i świadomość napięcia ciała (pośladki i brzuch napięte, łopatki ściągnięte do kręgosłupa) – są to wszelkiego rodzaju ćwiczenia równoważne np. w staniu na jednej nodze, w podporze itp. Mocne centrum pomoże w wykonaniu [...]

Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.

wrazenie jak by cos bylo w srodku. pod wiezadlem.bol idzie dokladnie w glab kolana a nie w piszczel.wiezadlo rzepki to ta miekka czesc tuz pod rzepka.byc moze z powodu przykorczow czworek masz przyparcie rzepki tzn miesnie ciagna ja w gore przez co wiezadlo jest ciagle napiete z czasem bedzie co raz gorzej i bez rehabilitacji sie nie [...]

[...] - biodrach, - bicepsie. Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich warunkach: - rano na czczo, - na stojąco, - mięśnie napięte (pozwoli to na uniknięcie błędów pomiarowych, wiotkiego ciała), - pomiar zawsze w tym samym miejscu (można w tym celu ubierać zawsze środek, np. bicepsa) Z kolei za [...]

[...] a na obwodach ciała i jego wyglądzie. Dlatego też warto co 1-2 tygodnie, rano na czczo dokonywać pomiarów obwodów ciała. Pomiarów najlepiej dokonywać jest stojąc, mięśnie napięte (w celu zniwelowania błędu wiotkiego ciała). Dokonujemy w ten sposób pomiarów, np. pośrodku długości mięśnia. Warto mierzyć obwody: - w pasie, - ramieniu, - klatce, [...]

[...] wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo. Istotne jest to, aby mierzyć: - pas, - biodra, - udo, - klatkę, - ramię. Sylwetka powinna być wyprostowana, stojąc. Mięśnie mogą być napięte, aby uniknąć ewentualnego ryzyka błędu pomiarowego wiotkiego ciała. Pomiar możemy robić zawsze pośrodku długości mięśnia. Ważne, żeby za każdym razem był on w tym [...]